ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD

En los entrenamientos de velocidad encontrarás una buena forma de dar un impulso a tu forma física, pasarás a otro nivel ya que aprenderás a manejar ritmos más vivos y conseguirás correr más rápido de lo habitual. 

A continuacion algunos ejemplos de entrenamientos de velocidad:

1) 10 x 400m recuperando 1' (minuto) + 
     Trote suave de 10' (minutos) + 
     Estiramientos de 10' (minutos).

2) 3 x 200m recuperando 1' + 
    3 x 400m recuperando 1' + 
    3 x 600m recuperando 1' + 
    Trote suave de 10' + 
    Estiramientos de 10'.

3) 5 x 1000m recuperando 2' + 
    Trote suave de 10' + 
    Estiramientos de 10'.

4) 1 x 1000m recuperando 2' + 
    1 x 2000m recuperando 3' + 
    1 x 3000m recuperando 3'30" + 
    Trote suave de 10' + 
    Estiramientos de 10'.

5) 2 x (3 x 400m + 1000m) recuperando 1' y 2' entre bloques + 
    Trote suave de 10' + 
    Estiramientos de 10'.

6) 2 x (5 x 200m + 1000m) recuperando 1' y 2' entre bloques +
    Trote suave de 10' + 
    Estiramientos de 10'.

7) 4 x (800m + 400m + 200m) recuperando 1' y 2' entre bloques + 
    Trote suave de 10' + 
    Estiramientos de 10'.

***Cortesia de: Meylor Martinez***