Hola corredor o futuro corredor este post es creado desde mi experiencia para todas aquellas personas que están empezando, quieren empezar o aunque sean corredores algunos de estos tips le pudieran servir.
Una de las cosas mas importantes del running es que es un deporte en el que no dependes de otros deportista, puedes realizarlo a cualquier hora y lugar, con una buena planificación de nuestro tiempo podemos practicar continuamente y para ello te doy algunos tips a tomar en cuenta:
Gratis: este es un deporte relativamente gratis ya que no debo pagar por correr simplemente voy al lugar donde quiera y corro, pero debemos tormar en cuenta que para correr necesitamos zapatos especiales para running, los que me permitirán desempeñarse mejor, sentirse mas cómodo y lo mas importante no leccionarse asi como la comida, jugos y vitaminas que pudiéramos necesitar, este es un mundo muy hermoso y existen una gran variedad deutensilioss o gadges para corredores, muy tentadores los cuales tampoco debemos dejarnos llevar y gastar por lo innecesario.
Paciencia: debemos tomar este deporte con tranquilidad, es muy común cuando empezamos a correr querer resultados rápidos lo que nos puede llevar a lesiones o/y decepciones terminando en deserciones, lo primero es que compitamos solo contra nuestro relog si una persona mayor o mas gorda que tu, una persona lisiada, sea cual sea su cualidad, te pasa o va mas rápido que tu es por que esta mas entrenado que tu, no te decepciones por eso, ve a tu ritmo y tiempo, solo puedes aumentar un 10% de tu entrenamiento mensual, prohibido querer correr mas distancia o mas rápido todo es con esfuerzo y trabajo.
Constancia: En esta disciplina es muy importante correr de 4 a 6 días a la semana para ir logrando los resultados deseados, ya sean estos bajar de peso, correr mas rápido, correr un maratón, el cuerpo empieza a perder condiciones desde los tres días sin entrenar por lo que mejor es estar activo.
Escucha: te lo repito "escucha" tanto a tu cuerpo como a tu entrenador de tenerlo, no forzes tu cuerpo mas de lo que da, si presentas alguna dolencia o molestia para y evalúate, el único dolor que debes tener es muscular por el mismo ejercicio, solo eso, es muycomúnn que otros corredores tengan consejos y rutinas que le funcionaros, pero ten siempre presente que todos somos diferentes, lee, investiga, pregunta a varios y elige lo mejor para ti, este deporte también requiere de mucho estudio.
Ropa: sal con ropa ligera para running, si te iniciastes en esto por bajar de peso, lo peor que puedes hacer en salir a correr con chaquetas o abrigos, cuando sudas solo botas agua no grasa, por lo que puedes correr el riesgo de deshidratarte y lo que es mas seguro, hacer menos cantidad de ejercicio, el cuerpo empieza a quemar grasa dependiendo de la intensidad a los 40 min de ejercicio constante +/- por lo que debes estar fresco y cómoda para pasar ese tiempo.
Zapatos: elegir los zapatos adecuados puede ser una tarea difícill al principio, por lo que te recomiendo buscar accesoriaa en tiendas de running, ya que debes conocer tu tipo de pisada: Pronador, Neutro, Supinador,Tambiénn dependiendo de tu puente: Medio, alto o Pies plano, la superficie donde correras mas: asfalto, pista, tierra o montaña, ancho: normal, ancho y extra ancho, esto son los puntos mas importantes a tomar en cuenta en la elección de la zapatilla, todo esto para evitar lesiones, como espolones, fasciti plantar, entre otras mas.
Calle: Cuando corramos en la ciudad preferiblemente ir en contra vía, así vemos los carros de frente y poder reaccionar ante cualquier accidente o eventualidad, si es de noche usar camisas reflectoras.
Esta son algunas de las recomandaciones mas importantes al momento de correr, otros post se los dedicamos especificamente a algunos de estos temas y recuerden tu puedes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario